Uống Cà Phê Sữa Tươi Có Béo Không? Cách Làm Cà Phê Sữa Tươi Cho Người Giảm Cân
Uống Cà Phê Sữa Tươi Có Béo Không? Cách Làm Cà Phê Sữa Tươi Cho Người Giảm Cân
Blog Article
Bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức hương vị thơm ngon của cà phê sữa tươi? Nhiều người lo ngại rằng cà phê sữa tươi sẽ khiến họ tăng cân. Vậy, uống cà phê sữa tươi có béo không và có cách làm cà phê sữa tươi nào phù hợp cho người giảm cân không? Câu trả lời là CÓ, nếu bạn biết cách điều chỉnh hợp lý!
Uống Cà Phê Sữa Tươi Có Béo Không?
Cà phê nguyên chất hầu như không chứa calo. Tuy nhiên, khi kết hợp với sữa và đường, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể.
- Sữa tươi: Khoảng 100-120ml sữa tươi không đường chứa khoảng 60-75 calo. Nếu dùng sữa có đường hoặc sữa đặc, lượng calo sẽ cao hơn nhiều.
- Đường: Mỗi muỗng cà phê đường cung cấp khoảng 16 calo. Nếu bạn thêm 2-3 muỗng, lượng calo đã tăng thêm 30-50 calo. Tổng cộng, một ly cà phê sữa tươi truyền thống có thể dao động từ 150-250 calo tùy lượng sữa và đường bạn sử dụng. Nếu uống hàng ngày mà không kiểm soát, lượng calo dư thừa này có thể tích tụ và gây tăng cân.
Cách Làm Cà Phê Sữa Tươi Cho Người Giảm Cân:
Để vẫn thưởng thức cà phê sữa tươi mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng, bạn có thể áp dụng các mẹo sau:
- Chọn Sữa Tươi Không Đường và Ít Béo: Đây là lựa chọn hàng đầu để giảm calo và chất béo. Sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành không đường cũng là một phương án tốt với lượng calo thấp hơn.
- Hạn Chế Hoặc Bỏ Đường: Hãy tập làm quen với vị cà phê tự nhiên hoặc chỉ thêm một lượng đường rất nhỏ. Nếu khó, có thể thay thế bằng đường ăn kiêng (stevia, erythritol) nhưng lưu ý không nên lạm dụng.
- Kiểm Soát Lượng Sữa: Thay vì đổ đầy ly sữa, hãy chỉ cho một lượng vừa đủ để tạo độ béo nhẹ và làm dịu vị cà phê.
- Uống Vừa Phải: Không nên uống quá nhiều ly cà phê sữa tươi mỗi ngày. Một ly vào buổi sáng là đủ để cung cấp năng lượng và tận hưởng hương vị.
- Chọn Cà Phê Đậm Đà: Để không cần quá nhiều sữa mà vẫn cảm nhận được hương vị, hãy chọn loại cà phê có độ đậm cao (như Robusta hoặc blend Robusta-Arabica).
Cách làm cà phê sữa tươi cho người giảm cân vẫn theo các bước pha phin cơ bản, chỉ cần điều chỉnh nguyên liệu. Pha cà phê phin đậm đà, sau đó thêm sữa tươi không đường, ít béo và hạn chế đường.
Để có được những hạt cà phê chất lượng, giúp ly cà phê của bạn đậm đà mà không cần quá nhiều phụ gia, bạn có thể tìm đến Coffee TKT. Coffee TKT cam kết cung cấp cà phê rang xay nguyên chất, giúp bạn tận hưởng cà phê một cách lành mạnh và hiệu quả nhất cho mục tiêu giảm cân của mình. Report this page